Како да

Како побољшати своју технику трчања (напредно)

Како побољшати своју технику трчања (напредно)

Подизање ногу - Устаните усправно склопљених колена и руку поред себе. Подигните кољено до нивоа кукова и вратите се доле. Урадите 30 са сваке стране

Скокови у пети (бочно уз бок) - Станите усправно склопљених ногу и руку испред. Одскочите на петама померајући их једну на другу током једног минута

Трчање у трку / високо колено - Користећи интервални приступ, џогирајте на месту 30 секунди, након чега следи трчање високог колена, доводећи колена до нивоа струка, 30 секунди. Понављајте ово 3 минута

Искорак и искривљење - Корак напред спуштајући колено на под. Склопљених руку, заротирајте горњи део тела у страну, а затим се вратите. Урадите 20 са сваке стране

Трчање трчањем / високим коленима - Користећи интервални приступ, џогирајте на месту 30 секунди, а затим упадните у спринт на месту 30 секунди. Понављајте ово 3 минута


Погледајте видео: ZOSI video surveillance system, 8ch4cam, $145, POE. Unpacku0026Test (Јануар 2022).